Плохой день, незаконченные дела, напряжение в отношениях — и рука сама тянется к телефону. Кажется очевидным, что мы убегаем в интернет от стресса и плохого настроения. Исследователи из Университета Дуйсбург-Эссен проверили это, две недели наблюдая за 900 взрослыми. Результат удивляет: чаще всего заставляет нас и дальше листать ленту, играть и покупать не стресс, а обычный повседневный соблазн — а в конце ты можешь проверить, насколько сильно тебя тянет к экрану.
Вопрос звучит просто, но ответ далеко не очевиден. Люди проводят в интернете слишком много времени, потому что чувствуют себя подавленными и измотаны стрессом? Или наоборот: слишком много часов перед экраном портят им настроение и мешают справляться с обязанностями на работе, в университете или в отношениях?
Команда из Университета Дуйсбург-Эссен в Германии решила присмотреться к этому внимательнее. Андреас Оелькер (Andreas Oelker), докторант и соавтор исследования, описывает механизм, который многим покажется знакомым: «Похоже, у нас порочный круг».
По словам Оелькера, всё начинается невинно. «Когда у тебя плохое настроение, ты пытаешься улучшить его с помощью интернета, но это не особенно помогает». Раз не помогает, мы снова берёмся за телефон. «Так ты пользуешься им всё больше и больше», — добавляет исследователь.
Это звучит как готовое объяснение: стресс и плохое настроение подпитывают листание ленты. Однако исследование показало, что главный виновник кроется в другом.
В течение 14 дней подряд исследователи наблюдали за 900 участниками в возрасте от 18 до 65 лет. Они хотели выяснить, что именно в данный момент побуждает человека зайти в соцсети, запустить онлайн-игру или заняться покупками в интернете. Результаты опубликованы в научном журнале PLOS One.
Самый важный вывод: главный фактор, толкающий людей в интернет, — это повседневный, сиюминутный соблазн, а не стресс и не настроение. Одно лишь желание выйти в сеть вдвое повышало вероятность того, что человек действительно это сделает.
Затем приходит награда. Пребывание онлайн сопровождалось чувством удовольствия и облегчения, что, в свою очередь, побуждало людей повторять то же самое. Так формируется привычка, которую трудно сломать одним решением.
Исследователи также проверили, что происходит с остальной жизнью. Оказалось, что связь между соблазном и пренебрежением другими обязанностями была сильнее всего у людей с наиболее укоренившимися интернет-привычками. Чем глубже укоренилась привычка, тем легче короткий миг перед экраном превращается в отложенные дела.
Значит ли это, что стресс вообще ни на что не влияет? Не совсем. Во всей группе он лишь слегка влиял на экранное время. Но у людей с тяжёлыми привычками картина была другой: стрессовые дни означали более сильный соблазн и более глубокое пренебрежение обязанностями. Иными словами, для тех, у кого уже есть серьёзная проблема, стресс подливает масла в огонь.
Авторы решительно подчёркивают, что не всякое использование интернета вредно. Проблемы начинаются, когда оно становится чрезмерным или проблемным, а это касается лишь небольшой доли пользователей.
Зильке М. Мюллер (Silke M. Müller), ещё одна соавтор исследования, указывает на баланс: главное — не забывать при этом о других важных сферах жизни. Это относится как к повседневным обязанностям, так и к тому, что поддерживает здоровье, например:
Выводы исследователей имеют практическое значение. Если главный двигатель — соблазн, а не стресс, то лечение и профилактика должны сосредоточиться на контроле самого побуждения выйти в сеть, а не только на снижении стресса или улучшении настроения. Оелькер отмечает, что помощь людям в распознавании моментов соблазна может оказаться эффективнее, чем сосредоточенность только на эмоциях.
Авторы также утверждают, что более здоровые способы справляться с трудностями работают лучше, чем бегство в соцсети или игры. А уход от экранов может помочь нам заново соединиться с тем, что приносит настоящее счастье.
Мы любим объяснять часы в сети стрессом и плохим настроением, но исследование в Дуйсбурге-Эссене показывает, что чаще всего дело в чём-то более простом: сиюминутном соблазне и приятном облегчении, из-за которого мы повторяем это снова. Стресс важен прежде всего для людей, которые уже зависимы. Для всех остальных важнее всего заметить момент, когда рука тянется к телефону, и следить, чтобы экран не вытеснил движение, свежий воздух и людей.
5 вопросов · одна минута
English
Čeština
Deutsch
Español
Français
Magyar
Italiano
Polski
Português
Русский
Slovenčina
Türkçe
Українська
العربية
中文