اجتمع ثلاثة عشر باحثًا، يبلغ مجموع خبرتهم في دراسة الرفاهية 600 عام، في حوار واحد عن السعادة. وخلاصاتهم عملية على نحو مدهش: ما يهم هو الناس من حولنا، والعادات اليومية، والعمل الذي نشعر بقيمته، لا المزيد من المال. اقرأ ما توصلوا إليه، وفي النهاية أجرِ اختبارًا قصيرًا لترى كم من هذه العادات لديك بالفعل في حياتك اليومية.
كانت الفكرة بسيطة. انضمت لارا أكنين (Lara Aknin)، أستاذة علم النفس الاجتماعي في جامعة سايمون فريزر في كندا، إلى مكالمة عبر «زووم» مع 12 باحثًا بارزًا آخرين أمضوا عقودًا في دراسة السعادة. ومعًا يملكون 600 عام من الخبرة البحثية في مجال الرفاهية.
تحدثوا عن العلم وعن تجاربهم اليومية الخاصة. وقد دُوّنت الخلاصات في ورقة بحثية نُشرت في مجلة «Journal of Happiness Studies». وكان أحد الأسئلة: هل غيّر ما تعلموه نظرتهم إلى الحياة أو طريقة عيشهم؟
جواب أكنين قصير. تقول الباحثة، التي تشارك أيضًا في تحرير تقرير السعادة العالمي السنوي (World Happiness Report): «تنبثق السعادة من سيمفونية من العوامل، لكن لو اضطررت إلى تحديد سر واحد للسعادة، فربما تكون العلاقات مع الآخرين».
وهذا ليس رأيًا شخصيًا فحسب. وتوضح أكنين: «وجود العلاقات من أكثر المؤشرات موثوقية على السعادة، وقد برز ذلك من مجموعة قوية من الأدلة عبر العلوم الاجتماعية».
هناك خبر جيد لمن ليس حولهم حشد من الأصدقاء: «نعلم أن وجود شخص واحد فقط يمكنك الاعتماد عليه له أثر بالغ». وكل علاقة إضافية وكل مجتمع نشعر أننا جزء منه يعززان الرفاهية أكثر.
وفي الجامعة يكتسب هذا أهمية خاصة. مدينة جديدة ومجموعة جديدة ومسؤوليات جديدة – إنها لحظة مناسبة لبناء علاقة واحدة على الأقل تستطيع أن تستند إليها.
وتصدى الخبراء كذلك لخرافة شائعة. فالسعداء ليسوا سعداء طوال الوقت، والسعادة ليست حكرًا على أصحاب الطباع المشرقة أو على من يعيشون حياة مثالية. وبحسب أكنين، فإن الخيارات البسيطة والوعي بالذات والقدرة على التكيف تبني السعادة – حتى في الأوقات الصعبة.
خرج الحوار بعدة خلاصات أخرى يسهل تطبيقها في حياتك:
تشير بعض النماذج الرئيسية للسعادة إلى أن ظروف الحياة تفسر ما يصل إلى 10% من السعادة، بينما تحدد خياراتنا اليومية 40%. وبعبارة أخرى، يعتمد الكثير علينا.
تقول أكنين: «هذا يترك فرصًا كثيرة لمن قد يكونون أكثر تشاؤمًا بطبعهم كي يبدأوا بممارسة استراتيجيات مدعومة بالبحث، مثل التأمل أو الامتنان، قد تساعدهم على رؤية العالم بصورة أكثر إيجابية».
تعترف الباحثة بأنه، مع هذا العدد الكبير من الوقائع الضخمة والمهددة في العالم، قد يبدو السعي وراء السعادة أحيانًا أمرًا مبتذلًا. ومع ذلك لا تتخلى عن هذا البحث، لأن السعادة تتنبأ بعدد من النتائج القيّمة، ومنها الدافع إلى مساعدة الآخرين.
وتوضح: «عندما يشعر الناس أنهم بخير، تكون لديهم القدرة والإمكانية والدافع للانخراط في شؤون العالم – للعناية بمن يحبون وبمجتمعاتهم». وتضيف: «الكرم ليس لعبة صفرية».
يتفق ثلاثة عشر باحثًا في السعادة على أمر واحد: العلاقات مع الناس هي أكثر ما يعطي، وأحيانًا يكفي شخص واحد تستطيع الاعتماد عليه. المال يساعد ما دام يغطي الاحتياجات الأساسية. والباقي تبنيه العادات اليومية: الامتنان، وتقدير اللحظات الإيجابية، ومساعدة الآخرين، وعمل نشعر بقيمته.
5 أسئلة · دقيقة واحدة
English
Čeština
Deutsch
Español
Français
Magyar
Italiano
Polski
Português
Русский
Slovenčina
Türkçe
Українська
العربية
中文